Vilka länder har den högsta medellivslängden 2011?

Gammal man - hög medellivslängd
Bild på en gammal man från Nepal.

Det spekuleras och forskas varje år i vilket land som uppskattas ha befolkningen med den högst förväntade medellivslängden. Både CIA World Factbook och UN t.ex. sammanställer listor varje år där dom redovisar sina resultat av vilket land som uppskattas ha en befolkning med längst livslängd. Nedan är ett utdrag från UN’s lista:

Plats Land Man & kvinna Man Kvinna
 Världens genomsnitt
67.2 65.0 69.5
1 Japan 82.6 79.0 86.1
2 Hong Kong (Kina) 82.2 79.4 85.1
3 Island 81.8 80.2 83.3
4 Schweiz 81.7 79.0 84.2
5 Australien 81.2 78.9 83.6
6 Spanien 80.9 77.7 84.2
7 Sverige 80.9 78.7 83.0
8 Israel 80.7 78.5 82.8
9 Macau (Kina) 80.7 78.5 82.8
10 Frankrike (städer) 80.7 77.1 84.1
11 Kanada 80.7 78.3 82.9
12 Italien 80.5 77.5 83.5
13 Norge 80.2 77.8 82.5

 

Som tabellen ovan visar lever enligt UN barn som föds i Japan längst i hela världen – människor i Japan uppskattas leva hela 15,4 år längre än världens genomsnitt.

Medellivslängd i Sverige 2010

Som tabellen visar hamnar Sverige på sjätte plats i denna undersökning och en man lever alltså i genomsnitt knappt 81 år i Sverige och en kvinna kan förvänta sig leva tills hon blir cirka 83 år gammal. Sverige ligger bäst till av de skandinaviska länderna, närmast efter hamnar Norge, på en 13:e plats.

Hemligheten till varför människor i Japan lever längst

Enligt denna undersökning är alltså Japan landet med högsta uppskattade medellivslängd 2010. Enligt en artikel i Lexiophiles är speciellt ön Okinawa i Japan känd för sin höga medellivsländ. På Okinawa är det inte ovanligt att se 80 åriga människor ta hand om 100-åringar.

sukiyaki
Sukiyaki - en god japansk gryta

Enligt de flesta experter beror detta på den hälsosamma dieten som människorna i Japan håller sig till. Sushi är idag en välkänd rätt världen runt, men sushi är inte den enda nyttiga mat som man äter i Japan.

Några andra hälsosamma japanska rätter inkluderar:

Till frukost: Tukemono, Nimono, Yakizakana, Miso soppa, ris, grönt te

Till lunch/middag: nudlar av olika slag, t.ex. Udon, Ramen. Sukiyaki är en gryta med t.ex. biff kött, grönsaker, udon och tofu.

 

Vi på Frisko är också övertygade om att bra mat och regelbunden motion är nyckeln till ett långt, friskt och skönt liv. Vad tror du?

Högsta medellivslängden 2011

Några siffror för 2011 är inte publicerade ännu men sannolikt kommer tabellerna att se ungefär likadan ut som för 2010. Dock händer det saker i världen hela tiden som kan få detta att ändras. Tror du Japan kommer ligga kvar på förstaplatsen även år 2011?

Vågar du vaccinera dig?

Influensa vaccinering
Ska du vaccinera dig mot influensan detta år?

Med november månad kommer influensasäsongen allt närmare och årets influensavaccin är på väg. Då kan det vara dags att börja fundera på om man ska vaccinera sig. Enligt en artikel i Aftonbladet så är det allt färre människor som vågar vaccinera sig. Det som man då är rädd för är inte att ta en spruta, utan för risken att drabbas av narkolepsi.

Annika Linde på Smittskyddsinstitutet varnar dock för faran med att en epidemi kan bryta ut om människor slutar vaccinera sig mot influensan, och säger också att det finns ingen risk för narkolepsi med det här vaccinet.

Själv brukar jag vaccinera mig varje år.

Kommer du själv att vaccinera dig i år?

Morötter – näringsinnehåll & kolhydrater

Morötter - näringsinnehåll och kolhydrater
Morötter - en av många nyttiga grönsaker

Morötter är en av många symboliska grönsaker som står för hälsosam mat och det är en av de vanligaste grönsakerna vid matlagning eller tilltugg. Morötter är en av få grönsaker som barn faktiskt kan tänka sig att äta utan större protester. Visst finns det barn som är riktigt bra på att äta grönsaker, men majoriteten barn idag är ganska restriktiva med sitt intag av grönsaker. Morötter brukar dock de flesta barn gå med på att äta.

Morot, på latin Daucus carota sativus, härstammar från den s.k. vildmoroten. Vår ”vanliga” morot växer inte vilt utan har uppstått i kultur, sannolikt i Afghanistan. Morötter är vanligtvis orangefärgade, dock förekommer även gula, vita, blå, röda och lila varianter. Den orange färgen kommer från ämnet karoten som ”vanliga” moroten har gott om i form av betakaroten, ett förstadium till A-vitamin.

Morötter näringsinnehåll

Som tabellen nedtill visar har morötter ett näringsinnehåll rikt på olika vitaminer och fibrer samt minimalt med fett. Både godare och nyttigare än chips!

C-vitamin 6 mg
D-vitamin 0 mcg
Energi 39,9 kcal
Fett 0,24 g
Fibrer 2,4 g
Folat 14 mcg
Järn 0,43 mg
Kalcium 22,1 mg
Kolhydrater 8,69 g
Mättade fettsyror 0,05 g
Protein 0,6 g
Zink 0,3 mg

Tabellen ovan visar morotens näringsvärde per 100 gram.

Morötter kolhydrater

I samband med olika låg kolhydrat dieter som LCHF diskuteras det flitigt om morötter med dess drygt nivå på drygt 8% kolhydrater kan anses tillhöra gruppen ”låg kolhydrat mat”. Eftersom endast lite drygt 5% av dessa kolhydrater kommer från sockerarter så kan man i de flesta fall knapra morötter utan att skämmas. Är man dock ”religiös LCHF fanatiker” så ska man undvika morötter eftersom mängden kolhydrater från sockerarter ligger på cirka 5,6%.

Gratis bio – var med i tävlingen

Bio
Gå på bio är avkopplande

Vi kommer att anordna tävlingar regelbundet på Frisko och det är lika bra att dra igång med en tävling med en gång. Eftersom vi precis startat hemsidan passar det ju bra med en tävling som går ut på att bestämma en slogan för hemsidan. Den slogan som vi tycker passar bäst väljs ut som vinnare och vinner, förutom äran att se sin slogan på Frisko, även ett presentkort på 200 SEK hos SF bio. Har man ett aktivt liv kan man klart unna sig ett besök på biografen.

Gör nedan för att kvalificera:

1) Gilla oss på Facebook samt dela, twittra eller blogga om tävlingen

2) Formulera en slogan och skriv den som kommentar – kommentarerna syns först när tävlingen är slut. Inkludera ditt namn på Facebook, Twitter eller blogg så vi kan se att ni spritt ordet om oss

Tävlingen pågår till 20/11 20:00 och bidragen samt vinnare presenteras under kvällen.

Vi behöver minst 10 deltagare för att få genomföra tävlingen.

5 myter om förkylningar

Hosta vid förkylning
Hosta och rinnande näsa är vanliga symptom vid förkylning.

Förkylning är den sammanfattande benämningen på de vardagliga infektionerna vilka drabbar oss i de övre luftvägarna och näsans slemhålor. Förkylningens vetenskapliga namn är ”Akut viral nasopharyngit” och orsakas vanligen av det s.k. rhinoviruset.

Eftersom förkylningen är så vanligt förekommande så cirkulerar det så klart mängder av olika myter omkring hur man på bästa sätt kan förebygga, bota eller lindra besvären från förkylningen.

Nedan tar vi upp fem olika myter om hur man botar eller lindrar förkylning.

Kycklingsoppa

Kan en skål med kycklingsoppa verkligen hjälpa dig med att bli av med din förkylning? Viss forskning påvisar att kycklingsoppa kan lindra inflammationer.

Mata en förkylning och svält ut feber

Att vara sjuk tar ofta kål på aptiten till stor del och att tvinga i sig mat hjälper sällan. Saker som anses hjälpa däremot är att dricka mycket och få i sig tillräckligt med kalorier. En studie från 2008, publicerad i ”Journal of Nutrition”, påvisade att möss som blivit exponerade av förkylningsvirus tog längre tid på sig till återhämtning och fick värre symptom  om dom fick en låg-kalori diet. Slutsats: gör uppehåll med en eventuell diet tills efter förkylnings- och influensatider.

Du blir sjuk om du inte har på dig jackan

Detta är sannolikt en av de vanligaste fraser som föräldrar yttrar till sina barn, i all välmening förstås. Dock stämmer det inte riktigt att man blir förkyld om man inte tar på sig jackan eller klär sig varmt. Förkylningar och influensa orsakas av virus. Visserligen cirkulerar dom vanligtvis under årets kallare del, men det är mer troligt att du exponeras för dessa virus inomhus snarare än utomhus. Sanning är snarare att ju mer tid du spenderar utomhus med olika aktiviteter minskar risken för förkylning och influensa.

Klä sig i vitlök förebygger förkylningar

Vitlökens doft kanske till viss del medför att förkylda vänner och bekanta håller sig på avstånd, men för att vitlöken ska hjälpa måste den ätas för att få någon effekt. Vitlök är rikt på antioxidanter, vilket hjälper ditt immunförsvar att bekämpa inflammationer. Experter rekommenderar att man äter en till två klyftor per dag. Om du tycker det smakar eller luktar för illa så finns det vitlökskapslar som ger samma effekt, fast utan lukten och smaken.

Blött hår utomhus kan göra dig sjuk

Du kommer sannolikt att frysa om du går ut med blött hår utan mössa en kall vinter- eller höstdag, men mycket mer kommer inte att hända. Återigen så orsakas förkylningar av virus.  Självklart kan överdriven kyla utan kläder och/eller blött hår leda till hypotermi.

Känner du till några andra myter om förkylning? Lämna gärna en kommentar i så fall!

Är du immun mot vinterkräksjukan?

Test av vinterkräksjuka

När november kommer blir det snart dags för vinterkräksjukan igen. Symptom som kaskadkräkningar, yrsel och feber kännetecknar denna sjukdom. En kanske god nyhet är att cirka 20 procent av Sveriges befolkning är immuna mot vinterkräksjukan.

Om du vill ta reda på om du tillhör denna lyckliga skara rekommenderar vi att du testar dig själv, så får du veta om du är immun mot vinterkräksjukan. Själva testet kostar 395 kronor och kan köpas eller beställas på Apoteket.

Så här utför du testet:

  1. gnugga den medföljande bomullspinnen inne i munnen, mot kinden.
  2. stoppa ner pinnen i det medföljande kuvertet och posta det, så skickas det till företaget för analys.
  3. vänta fem dagar för att få svaret via telefon eller på nätet med hjälp av den koden som kom med testet

Testet kan utföras i alla åldrar, både barn och vuxna.

 

Fem tips till ett friskt och aktivt liv med barn och familj

Aktiv familj
Alla behöver vi leva ett aktivt liv (bild: Getty Images)

Att hitta tid till träning och andra sunda vanor som föräldrar kan vara svårt då man måste hinna med både att jobba och sköta sitt hem, laga mat och så vidare. Inte bara vuxna behöver röra på sig utan undersökningar visar att många barn idag rör sig alldeles för lite jämfört med vad som kan anses vara normalt. Detta enligt en artikel i health.com – där man också lyfter fram fem tips till hur man kan få ett aktivt liv tillsammans med barn och familj.

Om du har barn så vill du självklart att dom ska växa upp och må bra och leva ett hälsosamt liv. Det bästa sättet att försäkra sig om detta är genom att föregå med ett gott exempel, något som vi alla vet kan vara en utmaning. Det blir alltid en balansgång mellan familj, jobb och fysisk aktivitet. Dock visar forskning på att föräldrar som är fysiskt aktiva påverkar sannolikheten för att deras barn ska bli aktiva när dom växer upp. Det är alltså inte bara hälsosamt för dig som förälder att träna och motionera, indirekt så påverkar du även dina barn och deras inställning till träning och ett hälsosamt liv.

Fem tips till ett mer aktivt liv med barn och familj:

  • planera och genomför utomhusaktiviteter – boka in en veckodag eller en helg varje månad då hela familjen gör någonting aktivt tillsammans. Det kan vara en enkel picnic i skogen eller en dag i pulkbacken.
  • gå på något gemensamt pass på ett gym eller någon form av träning. Idag finns det gott om olika träningspass där hela familjen kan deltaga, t.ex. Yoga eller Aerobics.
  • Möblera om – ofta har man sitt hem inrett i lathetens tecken, t.ex. så att man kan se på TV på bästa sätt. Genom att frigöra ytor kan man träna tillsammans hemma, kanske Yoga eller ett omgång med Wii spel.
  • Engagera barnen i vardagens sysslor – genom att göra familjens olika sysslor roliga och lärorika kan man ha trevligt tillsammans samtidigt som alla är både aktiva och efter ett tag hjälper barnen till så pass mycket att ni spar tid genom att arbeta tillsammans. Då kan ni hitta på ännu mer roliga saker ihop, kanske en bio som belöning till helgen?
  • Tag fram en gemensam måltidsplan och shoppa tillsammans. Ju mer man engagerar sina barn i mat, kost och matlagning desto mer villiga blir dom att prova nya kost och lär sig mer om matlagning och äter sannolikt sundare mat när dom växer upp. Bra mat är minst lika viktigt som ett aktivt liv.

Har du själv några bra tips på hur man aktivera hela familjen och på så vis få ett sunt, friskt och härligt liv tillsammans? Lämna då gärna en kommentar och dela med dig av dina erfarenheter.

Om du tyckte om inlägget få du gärna dela det på Facebook , Pusha eller Twitter, se knapparna nedan.

Dåliga relationer eller problem i förhållandet?

Brustet hjärta
Ett brustet hjärta i en dålig relation går oftast att laga.

Kanske en aningens deprimerande rubrik på denna bloggens första inlägg, men just förhållande och relationer är något som dom flesta av oss har problem med till och från. En sund relation med sin eller sina närmaste är bland det viktigaste för att kunna må bra.

Det finns en uppsjö av böcker och forum där man kan läsa om den mest omskriva av relationer, nämligen den man har med sin respektive, dvs man eller hustru, pojk- eller flickvän även kallad kärleksrelation bland annat.

Äktenskapsrådgivaren och psykologen Randi Gunther släppte nyligen en bok vid namn ”When Love Stumbles: How to Rediscover Love, Trust, and Fulfillment in Your Relationship”.

Bok om relationer
Bok om relationer

Detta är en utförlig bok som tar upp och behandlar de mest förekommande orsakerna till en relation eller ett förhållande blir dåligt och i vissa fall spricker helt. Bokens författare delar med sig av sina åtta bästa tips för att rädda relationen i tid innan det är för sent.

 

 

 

 

 

De åtta vanligaste tipsen för en bra relation enligt henne är:

  • Fokusera mindre på besvikelser och eftersträva uppfyllelser istället
  • Krydda din relation med äventyr och spänning, bort med det tråkiga
  • Vänd destruktiva konflikter till konstruktiva utmaningar
  • Byt fokus: prioritera din partner hellre än dig själv
  • Kämpa inte ensam utan lyckas som ett team
  • Försök känna dig ovillkorligt älskad
  • Istället för att springa efter dina personliga intressen, försök hitta tillbaka till din partner och gemensamma intressen
  • Om ni har olika drömmar, försök hitta en gemensam grund att stå på tillsammans

Om man känner att man har problem med något av ovanstående och vill har man själv och sin partner ska prova på att göra relationen bättre, föreslår Gunther att man först på egen hand fundera ut vad man vill och hur man vill göra det. Risken är annars att man hamnar i konflikt när man endast hade som avsikt att arbeta på relationen. Det största nyckeln till framgång är att vara ärlig och att båda är öppna och lyssnar noggrant på var sin partner har att säga. Om man letar efter fel och hellre misstolkar vad den andra säger är det dömt att misslyckas. Så igen, var ärliga och öppna och ge varandra en chans om ni har problem.

Några andra tips till att laga en trasig eller dålig relation:

  • Fundera tillsammans ut när ni båda anser att relationen började bli sämre. Berodde det på någon särskild händelse? Här kan man självklart ha olika uppfattning och det finns inget rätt eller del, viktigast är att man kan prata öppet om det.
  • Minns tillbaka och prata om början av ert förhållande och fundera på hur det kändes och dela med er av dessa positiva känslor.
  • Tänk igenom och prata om hur ert förhållande ser ut idag. Prata om både positiva som negativa saker och ställ ärliga och konstruktiva frågor till varandra, utan att försöka kritisera eller döma ut varandra.
  • Fundera ut vad ni tror att ni behöver av varandra för att få relationen att fungera bättre och eventuellt bli kära igen. Räcker det med att be varandra om förlåtelse eller löften om något? Saknas respekt eller uppmuntran?
  • När ni känner ett ni kommit förbi det värsta, stanna upp och fundera och prata om hur ni kan undvika att samma eller liknande problem i er relation uppstår igen. Kanske kan ni ge varandra olika löften som symboliskt visar på respekt och förståelse för sin partner.

De flesta relationer och förhållanden har problem med de flesta problemen kan man komma över genom att vara ärlig, öppen och tillgiven samt viljan och förmågan att prata om det.

Har du något exempel på problem i en relation eller förhållande som du och din partner övervunnit? Lämna gärna en kommentar i så fall om du vill dela med dig.