6 skäl till varför smör är nyttigt för dig

Smör är bra för dig!
Smör är bra för dig!

Det debatteras alltid friskt om huruvida det är hälsosamt med fetare livsmedel eller inte och självklart beror det på vilken typ av livsmedel det rör sig om. Att ”riktigt smör” är nyttigt vet nog de flesta av oss, men beroende på den kost man har så bör mängden anpassas. Nedan är 6 anledningar till varför smör är nyttigt för dig.

1. Smör är rikt på fettlösliga vitaminer

Det finns gott om fettlösliga vitaminer i smör, bland andra vitamin A, E och K2. Både vitamin A och E får man visserligen i sig tillräckligt av genom en normal kost bestående av kött och grönsaker. Vitamin K2 är däremot mer ovanligt att man får i sig med den moderna kosten som många människor följer idag. Vitamin K2 har god och kraftfull påverkan på hälsan. Den har en koppling till kalciummetabolism och ett för lågt intag har förknippats men flera allvarliga sjukdomar, t.ex. cancer, benskörhet samt hjärt- och kärlsjukdomar (källa 1, 2 och 3). Mejeriprodukter, som smör, som kommer från gräsbetande kor är rikt på vitamin K2 (källa).

2. Smör innehåller mycket med hälsomamma mättade fetter

Det ”krig” som tidigare (och fortfarande i viss utsträckning) fördes mot mättat fett baserade sina påstående på felaktig information. Det var aldrig bevisat att det mättade fettet var orsak till någon skada. Senare studier har påvisat att det inte finns någon koppling mellan kardiovaskulär sjukdom och mättat fett (källa 1 och 2).

Det visar sig snarare att mättade fetter höjer HDL (det ”goda” kolesterolet) samt förändrar LDL från att vara farligt till mindre farligt (källa 1, 2). Dessutom innehåller smör ämnen som leder till ökad fettförbränning samt bättre mättnadskänsla (källa 1, 2).

 3. Smör sänker risken för hjärtattack jämfört med margarin

Nuvarande kostråd och riktlinjer från t.ex. livsmedelsverket och media, vilka ofta rekommenderar livsmedel med lägre fetthalt och ibland även light produkter har en tendens att ge oss bakslag och få motsatt effekt. Ett exempel på detta är rekommendationen att ersätta smör med margarin. Det som händer då är att vi ersätter det hälsosamma livsmedlet smör med något som innehåller högförädlade transfetter, vilka är rent av giftiga och orsakar alla möjliga sjukdomar.

I studien vid namn ”Framingham Heart Study” undersöktes effekterna av margarin och smör på hjärt- och kärlsjukdomar (källa). Enligt denna studie ökade margarin signifikant risken för hjärt- och kärlsjukdomar, medans smöret hade en ganska neutral effekt. En annan studie visade att konsumtion av mejeriprodukter med hög fetthalt minskade risken för hjärtsjukdomar med hela 69 procent. Detta berodde sannolikt det ökade intaget av vitamin K2 (källa).

4. Smör är en bra källa till fettsyran ”Butyrat”

Fettsyran butyrat bildas av bakterier som finns i tjocktarmen när dom utsätts för kostfiber. Detta är sannolikt den största orsaken till att fiber har en positiv hälsoeffekt för människor.

Det finns också en annan bra källa till butyrat, nämligen smör, som består till 3-4% av just butyrat. Hos människor är butyrat antiinflammatorisk och har kraftfulla skyddande effekter på matsmältningssystemet (källa 1, 2, 3, 4)

 5. Smör är rikt på CLA, konjugerad linolsyra

Smör, speciellt från gräsbetande kor, är en bra källa till en annan fettsyra som kallas konjugerad linolsyra, förkortat CLA (Conjugated Linoleic Acid). Detta är en fettsyra som har en kraftfull effekt på ämnesomsättningen och den säljs i vissa sammanhang kommersiellt som kosttillskott som underlättar viktminskning. Konjugerad linolsyra har också visat sig ha cancerhämmande egenskaper (källa 1, 2, 3).

6. Smör minskar risken för fetma

Många av våra olika myndigheter rekommenderar ofta att vi ska välja magra mejeriprodukter. På så vis anses dom att vi kan få i oss kalcium utan att vi på samma gång får i oss ”dåliga” kalorier och fetter. Dock är det så att, trots det högre kaloriinnehållet, så är inte konsumtionen av mejeriprodukter med hög fetthalt förknippat med fetma.

Faktum är att, enligt en studie som kom ut under 2012, intag av mejeriprodukter med hög fetthalt inte ökar risken för metabola sjukdomar samtidigt som intaget av mejeriprodukter med hög fetthalt kunde associeras med en signifikant minskad risk för övervikt och fetma (källa).

 

Sojamjölk – myter och fakta

Sojamjölk
Sojamjölk

Ganska ofta kan man ta del av information och påståenden om att soja och sojamjölk har väldigt goda effekter hälsoeffekter och hur bra det är att dricka sojamjölk. Enligt vår åsikt kanske man ska ta denna information med en nypa salt. Se nedan för att ta del av våra tankar om sojamjölk.

De flesta människor tänker sig sojamjölk som en hälsosam ersättare till vanlig mjölk och detta gäller även flera kostrådgivare och andra inrättningar. Säkert vill dom inget illa med detta, men det är vår uppfattning att man ska dricka sojamjölk i väldigt måttliga mängder.

Sojamjölk är helt enkelt inte bra för dig och din kropp, oavsett vilket märke eller tillverkare du väljer. Det är en onaturlig resprodukt från soja som din kropp inte kan bryta ner.

Om du skulle få för dig att äta icke-processerad soja så skulle detta medföra kramper, illamående och allvarliga hälsoproblem.

Nedan är ett vanligt påstående som inte riktigt stämmer med verkligheten:

Påstående: ”I länder som Indonesien och Kina där soja räknas som stapelföda så kan konsumtionen av soja kopplas samman med reducerade risker för vissa kroniska sjukdomar.”

Fakta: Detta är endast en halv sanning. Sojabönan räknas i sig själv som oätlig då den innehåller gifter som kan användas till bekämpning av skadliga insekter. Samhällen som är beroende av att äta sojabönor för att överleva använder sig av anrika metoder för att neutralisera och/eller eliminera dessa gifter.

Sojasås, miso och natto är fermenterade produkter. Processen som används för att fermentera förstör gifterna. Tofu ett annat exempel på en produkt som kommer från sojabönan och som framställs genom en tidskrävande och komplcerad process.

Detta kan då jämföras med den industrialiserade processen som används för att tillverka sojamjölk: tvätta sojabönorna i någon alkalisk vätska eller koka dom i en petroleum baserad vätska; blekning; borttagning av dålig lukt och pumpa in tillsatser; uppvärmning; mala ner till flingor och slutligen mixa med vatten för att få fram sojamjölk.

Denna tillverkningsprocess tillför fler farliga kemikalier utan att ta bort några av sojabönans ursprungliga och naturliga gifter. Sojamjölk är alltså inte någon stapelvara i länder som sedan länge använt sig av sojabönor och det borde inte vara det hos oss heller. (Källa: Huffington post)

Vi på Frisko rekommenderar därför inte att man dricker sojamjölk.

Lämna gärna en kommentar angående dina egna synpunkter om detta.

Pumpakärnor – näringsinnehåll och kolhydrater

Pumpakärnor - väldigt goda och nyttiga
Pumpakärnor - väldigt goda och nyttiga

I samband med att olika former av lågkolhydratsdieter blir mer och mer populära så ökar också intresset för att använda olika slags nötter och fröer till maten. Att använda pumpakärnor i sin müsli eller vid matlagningen är ett bra sätt för att t.ex. få upp mängden av fett i en diet där man äter små mängder kolhydrater och därför behöver äta mer fett. Pumpakärnor innehåller cirka 46% fett och 12.5% kolhydrater. Inget som är godkänt vid en strikt LCHF-diet, men för oss som satsar på en mellanvariant så fungerar pumpakärnor utmärkt till müslin och till matlagning i allmänhet.

Utöver sitt höga fettinnehåll och låga mängd kolhydrater så är dessutom pumpakärnor rika på protein, mineraler och vitaminer. Samtidigt så smakar dom dessutom bra i sallader och som garnering på olika sätt.

Pumpakärnor näringsinnehåll

I tabellen nedan ser vi en komplett förteckning över näringsinnehållet i pumpakärnor. Här ser vi precis som vi nämnt att pumpakärnor är rika på vitaminer, mineraler och protein samtidigt som dom har låg mängd kolhydrater och innehåller rikligt med fett.

Energivärde 2373 kJ (567 kcal)
Protein 24,5 g
Kolhydrater,
varav sockerarter
12,5 g
1,1 g
Fett 46 g
Kostfiber 5,3 g
Natrium 18 mg
Järn 15 mg
Fosfor 1170 mg
Magnesium 540 mg
Zink 7,5 mg
E-vitamin 26 mg

Tabellen ovan visar pumpakärnornas näringsvärde per 100 gram.

Pumpakärnor kolhydrater

Som vi nämnt ovanför så innehåller pumpakärnor 12.5% kolhydrater vilken innebär att dom ligger över 5%-strecket som gäller för en strikt LCHF-kost. Dock är det väldigt vanligt att man använder pumpakärnor till frukost, i sallader och vid brödbakning när man går på en LCHF diet. Det är ju dagens totala kolhydratintag som räknas och inte varje produkt för sig. Många av oss icke-diabetiker behöver dessutom inte gå på en strikt LCHF-kost för att må bättre utan jag kan utifrån egen erfarenhet säga att om man ligger på 10-15% kolhydrater i sin kost per dag så märker man även där stor skillnad. Därför fungerar pumpakärnor utmärkt i alla lågkolhydratsdieter.

Jojobaolja till räddningen – 8 olika tillfällen då jojobaolja fungerar kanon

Jojobaolja - användbart vid många tillfällen
Jojobaolja - användbart vid många tillfällen

 

Att använda sig av naturliga produkter när det gäller hudvård och hälsa i övrigt är något som växer för varje år. Fler blir medvetna om vilka problem och gifter som kommer med att använda onaturliga skönhetsprodukter och inser vilka problem detta medför. När det gäller ekologisk och naturlig hudvård så finns det mängder av olika huskurer och produkter som man kan använda sig av, vissa fungerar bättre och andra sämre.
Kanske använder du idag äppelcidervinäger och vanligt vatten som en ansiktstoner? Eller citron till att motverka finnar? Brukar du kanske använda olivolja till lite av varje? Det är du i så fall inte ensam om.

En olja som många numera har som sin favorit när det gäller ekologisk och naturlig hudvård är jojobaolja, vilken du kan köpa i de flesta välsorterade butiker som säljer naturliga skönhetsprodukter och hälsokost, både online och i butiker. Jojobaolja är ett rent och naturligt extrakt som tillverkas av fröna till jojoba busken vilken naturligt återfinns i södra Arizona, norra delen av Mexico och södra Kalifornien.
Även om detta botaniskt flytande extraktet vanligtvis benämns som en olja så är i praktiken jojobaolja ett slags flytande vax som har egenskaper som väldigt mycket liknar oljan i människans hud. Detta betyder i praktiken att om du applicerar jojobaolja i ditt ansikte kan du, speciellt om du har fet hud,  ”lura” din hud att producera mindre olja- På så vis minskar du mängden glansig hud i ditt ansikte utan att behöva använda makeup för att dölja den feta huden.

Förutom att använda jojobaolja till att reglera hudens produktion av olja som hittar du nedan 8 olika användningsområden för jojobaolja:
  1. Jojobaolja som en återfuktande nattkräm: Om du använder jojobaolja på dagen kommer ditt ansikte att  vara extra glansikgt under tiden som oljan verkar. Många användare av jojobaolja föredrar att använda jojobaoljan under natten genom att applicera några droppar i sin nattkräm, eller genom att bara smörja in några droppar i nacke och ansikte innan läggdags.
  2. Smink borttagare:  Jojobaolja fungerar utmärkt när du vill ta bort din smink i ansiktet och oljan är tillräckligt mild för att du ska kunna använda den till att ta bort smink som mascara från ögonen också. Lägg några droppar jojobaolja på en bomulls pad och tvätta sedan försiktigt bort smink och mascara från ögon och ansikte.
  3. Jojobaolja förebygger finnar: Många personer som lider av finnar påstår att regelbunden användning av jojobaolja minskat deras utbrott av acne och finnar. Tag en titt på sidan acne.org för mer information om detta.
  4. Återfuktare efter dusch: Fördela ut några droppar jojobaolja på dina händer, fötter och övriga hudområden så blir din kropp inte torr efter att du har duschat.
  5. Jojobaolja som läppbalsam: Applicera jojobaolja på dina läppar på liknande sätt som du skulle använda ett vanligt läppbalsam. Detta motverkar och förebygger torra och spruckna läppar.
  6. Motverka torra nagelband: Om du har eller vill slippa få torra nagelband rekommenderar vi att du behandlar dina nagelband med lite jojobaolja.
  7. Jojobaolja i håret: Att använda jojobaolja till håret kan göra underverk för både torrt och fett hår. Eftersom jojobaoljan har en reglerande effekt kan alla hårtyper få bättre hår genom att tillämpa jojobaolja. Prova att blanda ut lite jojobaolja i din nuvarande hårbalsam.
  8. Jojobaolja efter rakning: Oavsett om du rakar ansikte eller ben så mår huden bra att prepareras med jojobaolja innan du lägger på raklödder eller gel. På så vis skyddar du huden från en del av de påfrestningar som rakningen medför och din hud blir väldigt mjuk efter rakningen.

Har du några egna erfarenheter från att använda jojobaolja på något sätt så får du gärna dela med dig av dina erfarenheter genom att lämna en kommentar nedan.

Vinterkräksjukan 2013 sprider sig snabbt i västra Sverige

Just nu sprider sig vinterkräksjukan snabbt i de västra delarna av Sverige. I en artikel från Aftonbladet har vinterkräksjukan exploderat på sjukhusen i Trollhättan och Uddevalla. Ofta räcker det med att få in en person som är sjuk och snart sprider kräksjukan sig snabbt.

Frisko rekommenderar att man tvättar händerna regelbundet och använder sig av handsprit samt sunt förnuft.

Sömnmedel kan göra att du dör i förtid

I en artikel publicerad på Aftonbladets hemsida kan man läsa om en rapport publicerad i den brittiska medicinskriften British Medical Journal Open.

Studien som man hänvisar till här säger att amerikanska forskare har kommit fram till att vanligt sömnmedel en ökad risk för att dö i förtid.  Risken ökar med upp till fyra gånger om man använder sig av sömnmedel.
I denna studie ska forskarna ha studerat överlevnaden hos 10,500 personer med olika underliggande sjukdomar, vilka alla har använt sig av sömnmedel under 2,5 år i genomsnitt mellan 2002 och 2007. Överlevnaden hos dessa personer jämfördes sedan med överlevnaden hos drygt 23,000 människor som inte använt sig av sömnmedel under samma period.
Förutom ökad risk att dö i förtid så pekade studien på att man också löpte ökad risk för att utveckla cancer.
Detta kan kännas som en något tveksam studie då det kan vara svårt att veta om en patient skulle ha dött eller inte, men vi på Frisko förespråkar inte användandet av sömnmedel. Det kan dock finnas situationer då det kan vara befogat, men använd set sparsamt.
Har du själv erfarenhet av att använda sömnmedel? Jag har gjort det en gång efter en operation då jag verkligen behövde sova för att kunna vila och läka ut.

11 överraskande orsaker till huvudvärk

Huvudvärk - orsaker
Huvudvärk kan vara frustrerande
Huvudvärk är något som de allra flesta av oss råkar ut för då och då. En del av oss mer ofta än andra. Orsakerna till huvudvärk kan vara olika från gång till gång. Det finns en del orsker som man kanske inte känner till som kan vara något överraskande. Här sammanställer vi några av dom.

1. Din vikt
I en studie utförd nyligen så fann forskare att kvinnor med viss fetma (BMI på omkring 30) löpte 35% större risk att drabbas av huvudvärk än kvinnor med ett lägre BMI. Kvinnor med stor fetma där BMI ligger på över 40, löpte 80% ökad risk för huvudvärk.

2. Din personlighet
Vissa inslag av din personlighet kan också öka din risk för att drabbas av huvudvärk. Personlighetsdrag som t.ex. stränghet, stelhet och besatthet kan göra dig mer mottaglig för huvudvärk än genomsnittet. Om något av dessa drag passar in på dig så är det kanske dags att anmäla sig till en kurs i yoga, meditation eller vanlig hederlig avkoppling.

3. Sex
I en undersökning ansåg 46% av de tillfrågade att som upplevde att sex ibland utlöste deras huvudvärk. I de allra flesta fall så är detta en huvudvärk orsakad av överansträngning, liknande den som tyngdlyftare eller löpare kan få ibland.
4. Ledighet
Många av oss får ont i huvudet när vi kopplar av eller blir lediga, eller gör avbrott från dagliga rutiner. När man tar helg kanske man sover och/eller annorlunda jämfört med på vardagarna. För att komma till rätta med sådana problem rekommenderas att hålla ungefär samma rutiner, vardag som helg.
5. Nymålat
Många målarfärger som används t.ex. när man målar väggar eller tak inomhus kan avge ämnen som bidrar till att du kan drabbas av huvudvärk. Dock finns det nu gott om alternativa färger som avger mindre mängder och är luktfria.
6. Vätskebrist
Om du har för lite vätska i kroppen finns det stor risk för att du får huvudvärk. Det krävs inga stora mängder vätska för att hamna i balans. Tänk dock på att dricka minst lika mycket vatten som kaffe när du jobbar eftersom kaffe är vätskedrivande.
7. Hoppa över måltider
På vardagarna är vi alla i full fart med jobb och familj men tänk på att inte hoppa över några måltider om du vill slippa att få ont i huvudet.
8. För mycket koffein
En liten mängd koffein kan visserligen hjälpa dig bli av med huvudvärken, men ett för stort intag kan samtidigt bidra till att du får ont i huvudet.
9. Brist på motion
En svensk studie påvisade nyligen att avsaknad av motion kan orsaka både huvudvärk och depression. Genom att du rör på dig regelbundet kan du alltså undvika att må dåligt på flera olika sätt. Mängden motion är inte fokus, utan på regelbundenheten – se till i alla fall gå en liten runda varje dag.
10. Sömnbrist
En stor studie har påvisat att människor som i genomsnitt sover 6 timmar per natt lider av mycket med huvudvärk än människor som sover uppåt 8 timmar per natt.
11. Mat och dryck
Viss typ av mat och dryck anses ha tendenser att ge den som sätter i sig den huvudvärk. Visserligen reagerar människor olika, men nedan är några tips på mat och dryck att undvika för att slippa huvudvärk: rödvin, öl, choklad, åldrad ost, surkål och salami.
Känner du till något som brukar ge dig huvudvärk? Lämna då gärna en kommentar.

Träning är sällan bästa vägen till att gå ner i vikt

Träning på gym
Träna på gymet, inte så effektivt som man kan tro

Att gå ner i vikt är något som de flesta av oss önskar och brottas med till och från. Det vanligaste rådet man får från media som TV och tidningar är att man ska röra mer på sig för att ha en chans att gå ner i vikt. Olika programledare i TV som t.ex. Anna Skipper förfäras över hur lite människor i Sverige rör på sig och självutnämnda träningsexperter och dietister uppmanar oss att röra oss mer för att ha en chans att gå ner i vikt.

Är det verkligen så, att man måste tillbringa större delen av sin fritid på gymet eller joggandes i skogen för att ha en rimlig chans att gå ner i vikt för att slippa sin eventuella övervikt? Jag tror inte det. Eller rättare sagt, jag vet att det inte är så!

Själv känner jag mängder med människor som spenderar massor av tid på gymet och/eller joggandes, utan att gå ner nämnvärt i vikt eller må mycket bättre i längden. Du känner säker själv personer som tränar en hel del men ändå är besvikna över hur lite dom går ner i vikt, eller hur?

Själv är jag två barns pappa som snart fyller 40 år. Äldsta barnet är precis 8 år fyllda och i samband med vår graviditet med honom så började min viktuppgång och försämrade allmänhälsa. Trots att jag lovat mig själv att inte slarva med kosten eller träningen så gick det helt enkelt inte. Med sämre mat och minskad träning och motion så kom övervikten smygande, år för år ökade vikten och min fysiska och mentala hälsa gick sakta nedåt. I början av våren 2011 vägde jag cirka 102 kilo med en längd på 183 cm.

Under dessa 8 år som pappa har jag och min fru haft olika ”hälsoryck” där vi under korta perioder lyckats äta bättre och gått ner enstaka kilon. Dock, efter sjukdomar hos barn och oss själva trillar man snabbt tillbaka i gamla och sämre matvanor.

Under våren 2011 började vi dock med en LCHF-liknande kost, anpassad till oss själva för att vi skulle ha en chans att stå ut med den i längden. Efter några veckor började vi faktiskt gå ner i vikt utan någon ökad träning eller motion. Under sommaren 2011 slarvade vi en del men efter semestern skärpte vi till oss igen och omkring september hade jag gått ner cirka 10 kilo utan ökning i träning. Först då började jag träna en gång i veckan regelbundet samtidigt som vi tog kosten ett steg längre. Främst nerdragningar på kolhydrater, socker och gluten. Inget godis, läsk eller chips alls. Nu (november 2011) har jag blivit av med cirka 16 kilo sedan våren 2011 med marginell ökning i motion och träning.

Anledningar till varför träning inte är en så effektivt metod för att gå ner i vikt

Artiklar i både Time Magazine och The Guardian samt uttalanden från träningsforskare som Eric Ravussin påvisar att motion och träning i syfte att gå ner i vikt är tämligen meningslöst. De senaste åren har det dykt upp flera artiklar angående viktnedgång vilka poängterat att hård träning inte alls är så effektivt mot viktnedgång som man tidigare trott.

Därmed inte sagt att träning och motion är dåligt, självklart bränner man kalorier när man tränar. Dock stimulerar man samtidigt hungern lite extra vilken ofta kan leda till att man ändå sätter i sig fler kalorier än man gjort av med under sin träning. Detta kan då leda till att viktnedgången uteblir eller i värsta fall så går man upp i vikt istället.

Jag vet själv att jag ofta unnat mig en pizza eller kebabtallrik efter ett pass på gymet, ofta i kombination med en öl eller läsk. Detta unnande i kombination med att jag inte haft koll på hur många kalorier jag gjort av med har gjort att viktnedgången uteblivit för det mesta.

Självklart betyder detta inte att man ska låta bli att motionera eller träna, men jag tycker att man ska ha i åtanke varför man tränar. Jag anser inte att träningen ska vara i syfte att gå ner i vikt, utan snarare som ett sätt att må bra på ett helhetstänkande sätt.

Fysisk träning är väldigt bra för syreupptagningsförmågan, flexibilitet, balans och stresshantering samt så är det skadeförebyggande. Efter ett pass på gymet eller efter en runda i skogen mår man ofta väldigt bra psykiskt, något som är minst lika viktigt som att vara ”normalviktig” och nöjd med sin kropp generellt. Optimalt är så klart om man både mår bra fysiskt som psykiskt båda hänger mycket ihop.

Metoder som fungerar för viktnedgång

Enligt de forskare som förespråkar kosten framför träningen så anser dom att den mest effektiva livsstilen för att bli av med överskottsfettet och nå sin normalvikt är en rigid och naturlig diet i kombination med frekventa och naturliga motionspass. Exempel på naturliga motionspass kan vara klippa gräsmattan, gå en promenad i skogen med familjen, kratta löv och andra vardagliga sysslor. Att träna 3-5 gånger i veckan efter att jobbat 8 h om dagen på ett kontor som många av oss gör är knappast särskilt effektivt för att bränna fett.

Så, om du vill gå ner i vikt rekommenderar vi dig att se över dina matvanor snarare än att springa till gymet i tid och otid. Stanna upp och ge dig istället tid till att laga lite nyttigare mat, dra ner på sötsaker och kolhydrater. Prova några veckor så borde du se resultat.

Har du några egna erfarenheter som hjälpt dig att gå ner i vikt? Lämna då gärna en kommentar nedan.

Så tränar Alexander Skarsgård och andra kändisar

Alexander Skarsgård tränande kändis
Alexander Skarsgård - numera vältränad

De flesta av våra svenska kändisar ligger i för att hålla sig i form och har varierande träningsupplägg utformade för att dom ska hålla sig slanka, vältränade och/eller unga. Skälen till varför kändisarna tränar varierar så klart, ibland är det bara för att slippa se spinkiga ut och ibland för att passa bättre till en kommande roll. Tidningen Aftonbladet har räknat upp några exempel på hur en del av våra svenska kändisar tränar.

Ola Rapace tränar för att passa sina roller

Den populäre skådespelaren Ola Rapace använder, enligt Aftonbladet, sin träning till att få rätt känsla och utseende i sina olika rolltolkningar. När Ola t.ex. tränade upp sig inför rollen som boxaren boxaren Bosse Högberg lade han på sig 10 kilo muskler efter att ha kört fem fyspass i veckan, plus tre boxpass.

Emma Wiklund tränar mest för självkänslans skull

Som numera företagare snarare än fotomodell så tränar Emma Wiklund inte i första hand för att hålla sig smal och snygg. Enligt Aftonbladet släppte hon på dessa krav när hon lämnade modellyrket bakom sig. Emmas nya definition av skönhet lyder enligt tidningen: ”en kombination av personlighet och självkänsla. Att det syns att man trivs med sin kropp”. De träningsformer som Emma Wiklund utövar mest just nu är jogging samt yoga.

Alexander Skarsgård satsar på muskler

Vår numera världskända skådespelare Alexander Skarsgård har knappast varit så vältränad som han är just nu. Ursprungligen var han en lång och ganska tanig och senig kille. Den kropp som han nu visar upp i olika TV-serier som t.ex. True Blood och Generation Kill är resultatet efter lång och målmedveten träning. Alexander sägs gå på gymmet minst 5 gånger i veckan.

Övriga kändisar som tränar regelbundet enligt artikeln är Marie Serneholt, Pernilla Wahlgren och Tilde de Paula.

Hur tänker du med din träning? Har du några speciella mål eller orsaker till att du tränar? Lämna gärna en kommentar.

Giftigt basmatiris

I dagarna har sajten Testfakta.se utfört ett test som visar att tre av sju olika sorters basmatiris på storpack är giftiga. Halten av bekämpningsmedel i dessa risförpackingar är så hör att dom inte ska få säljas i Sverige.

Denna nyhet har uppmärksammats i olika media i slutet av veckan, t.ex. har Aftonbladet en artikel om detta.

Vi på Frisko har anser som de flesta att man får vad man betalar för, så billig mat är tyvärr ofta en hel del sämre än dyr ekologisk mat.